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大阪エンジニアのNです。
先日、メンタルヘルスマネジメント検定 Ⅲ種（セルフケアコース）の試験に合格することが出来ました。以前に比べて「何かすっきりしない」「集中力が低下している」という自覚があった為、色々と調べた結果メンタルに問題があるのではと思い、勉強を始めました。
現在、約6割の人が仕事や就業生活で強いストレスを感じているそうです。このストレスを放置すると、疲れているのに眠れない、食欲不振、イライラするといった症状が現れ、そこから更に体調を崩す場合があるそうです。
ストレス耐性には個人差がありますが、全ての人に当てはまる事なので注意が必要です。気分転換を行う、しっかりと休養を取る、適度な運動、規則正しい食事が効果的な予防につながるとの事です。
(当たり前の事のように思いますが、自身の生活を振り返ったときに出来ていないことが多かったです。)
また、メンタル疾患は早期発見が重要となる為、困っている事や悩んでいることがあれば、早い段階で、家族や友達、上司や同僚に相談するのが大切かと思います。